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快来测一测,看你的颈椎是否健康

发布时间:2019-7-2 10:33:01  点击:11次

  王女士这几天双手发麻,脖子酸痛,测血压正常,于是到我院骨科门诊去咨询李医生。来到骨科门诊,就看到李医生正在给一个病人就诊,王女士跟李医生说明了症状,李医生对刚才的病人说道,“你看,又来了个双手发麻的。”那也是一位女性病人,听医生这么一说,她看看自已刚做过治疗的手,又看看我,很尴尬的笑笑,“以后我一定听医生你的话,少玩手机,坚持做颈椎操,好好睡觉,远离颈椎病……”

随后李医生让刘护士给王女士测量颈椎病等级,大家也一起来测一下:
  一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。
  二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬
  三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
  四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
  五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
  六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子
  七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。
  八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐
  十级:出现瘫痪,下不了床
  一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,到第四级的时候最好去医院就诊。

  测量结果显示,王女士的颈椎病已经二级了,刘护士耐心地教导王女士平时该如何让脖子“动”起来,远离颈椎病。

1.预防颈椎病,姿势很重要。



  正确的坐姿,应该使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为35厘米。

  此外,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到放松。
  我们提倡尽量少看手机,但是,如果不能少看,那就尽量保持一个看手机的最佳姿势,这样也有利于预防与缓解颈椎不适。


2.保护颈椎,选好枕头是关键。
  睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机,而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当,可能导致颈椎出现一些问题。
那什么样的枕头才好呢? 
  枕头不宜过高。枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头。我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。但是,不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。





3.多活动,勤做颈椎保健操。
  长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼。





4.注意颈部保暖
  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低,要避免空调对着颈部直吹,更不能光着膀子睡觉,以防寒气入侵。





  年轻人,是活力、健康和希望的象征,著名教育家蔡元培先生说过:“有健康之身体,才有健康之精神。”在我们为事业、为亲情、为爱情而日夜拼搏的同时,更要不忘关注自己的健康、关注颈椎,做个“好”青年。



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门诊:0752——3800383

病区:0752——3800213





美工:潘丽红
编辑:吕春芳
责任编辑:孙彩艳


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